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Wirbelsäulengymnastik

Übungsleiterin/Leiter
Christine Hoffmann Tel: 09405-500009	Margarete Kögel Tel: 09401-880797	Magda Kroll Tel: 09401- 880797
Montag 18.30 bis 19.30 Uhr im ev. Gemeindesaal	Mittwoch 17.00 bis 18.00 und 18.oo bis 19.00 Uhr in der Grundschulturnhalle	Montag 18.00 bis 19.00 Uhr und 19.00 bis 20.00Uhr in der Grundschulturnhalle
Adolf Teubl Tel: 09401-1783	Sabine Eyerer Tel: 09401-7634
Montag 19.00 bis 20.00 Uhr in der Grundschulturnhalle	Dienstag 17.30 bis 18.30 in der Grundschulturnhalle

Die Wirbelsäulengymnastik ist prinzipiell für alle Menschen geeignet, die rückenschonend Gymnastik machen möchten. 
Insbesondere jedoch für diejenigen,  die Probleme mit dem Rücken haben.

Hier ist es besonders wichtig gezielte Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung
der aufrichtenden Muskulatur durchzuführen. 
Dadurch können zum einen Schmerzen reduziert, zum anderen die Leistungsfähigkeit,
Beweglichkeit und letztendlich das  Wohlbefinden gesteigert werden.

Die Übungen werden stehend, sitzend oder liegend ausgeführt mit Unterstützung verschiedener Übungsgeräte,
wie z.B. Theraband, Ball, Stab, Seil oder Hanteln. 
Zur Wirbelsäulengymnastik gehören auch das Dehnen verkürzter Muskeln sowie das Erlernen verschiedener
Muskelentspannungstechniken, wie z.B. Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen oder Feldenkrais.
 
Ein wichtiger Teil ist selbstverständlich die Rückenschule, d. h. das Erlernen des rückengerechten Bückens bzw.
das rückenschonende Aufstehen und vieles mehr. 

• Dabei kommen auch der Spaß und die Bewegungsfreude nicht zu kurz. 

Wirbelsäulengymnastik Dienstag mit  Martina Homolka